妊娠すると、お腹の赤ちゃんへの影響も考えて、口にするものには充分気をつけたいですよね。
けれど、身近な加工食品でも、「添加物」って意外とたくさん使われているって知っていましたか？
添加物のひとつである、「人工甘味料」とは一体どんなものなのか調べてみました。
人工甘味料って何なんやろう？
人工甘味料ってどんなもの？
・ 甘みが強いが、血糖値の上昇がゆるやかで体内に吸収されづらい
主な人工甘味料には、「アスパルテーム」や、「スクラロース」と呼ばれる添加物があります。
これらの人工甘味料は、砂糖より多い甘さを持ちながら、低カロリーというメリットがあるのですよね。
また、血糖値の上昇がゆるやかで、体内に吸収されづらいので、ダイエットにも良さそうですね。
人工甘味料の甘さは、アスパルテームで砂糖の約２００倍、スクラロースは６００倍もあるのですよ！
砂糖よりも使用する量が少なく、コストがかからないので、加工食品によく使用されるのですね。
危険性は？お腹の赤ちゃんに影響はある？
添加物は、お腹の赤ちゃんに良くないので出来るだけ控えましょう、とよく聞きますよね。
お腹の赤ちゃんは、臓器が未発達なので、添加物の解毒作用が弱いと言われているのですよね。
そのため、体内に添加物が蓄積されてしまい、先天異常になるリスクが高くなると言われています。
添加物である、人工甘味料をたくさん摂取すると、赤ちゃんにどのような影響が出るのでしょうか？
アスパルテームは危険？！
人工甘味料には、アスパルテームやスクラロースといった添加物が多く使用されていますよね。
なかでも、アスパルテームを長期間摂取し続けると、お腹の赤ちゃんに悪影響を及ぼすのですよ！
動物実験では、脳に腫瘍が出来たり、精子の量が減った、という実験データがあります。
また、カルシウムが体外に排出されやすくなる、白内障などのリスクが上がると言われています。
また、ごく稀ですが、フェニルケトン症という、先天性の病気を発症するリスクもあるのですよね。
精神発達の遅延や、セロトニン分泌異常による心身の不調などを引き起こす恐れがあります。
これらの病気リスクがあるので、アスパルテームは、意識して摂取しないようにしましょう！
スクラロースの実験結果はまだ出ていない
また、もうひとつの人工甘味料である、スクラロースには、どんな影響があるのでしょうか？
残念ながら、スクラロースには、明確な身体への影響は実証されていないのですよね。
日本でも正式に認可されているものですが、気になる場合は摂取を控えたほうが良さそうですね。
買い物する時は成分表をチェックして！
人工甘味料は、たくさんの加工食品に使用されているので、日頃から注意する必要があります。
少しの摂取ですぐに影響が出るわけではありませんが、それでも気をつけたいですよね。
人工甘味料を摂取しないために、未然に防ぐ方法はどんなものがあるのか、ご紹介します。
買い物の時は成分表をしっかりチェック！
毎日のスーパーへの食材の買い出し、値段はしっかりとチェックする方が多いと思います。
値段はチェックするけど、成分表をチェックしている人って、実は意外と少ないのですよね。
でも、人工甘味料を摂取しないためには、成分表をとことんチェックすることが大事です！
人工甘味料は、もちろん成分の１つにカウントされるので、成分表にしっかりと記載されています。
食材を購入するときは、カゴに入れる前に成分表をチェックするクセをつけましょう！
出来るだけ手作りしよう
また、便利な加工食品ですが、妊娠中はできるだけ手作りするように心掛けましょう。
お料理に使う砂糖も、天然由来のきび砂糖やてん菜糖などのものを使用するようにしましょうね。
かといって妊娠中に料理は大変ですよね。なんとかのタレといった便利な調味料や出来合いのお惣菜などは、自分の分だけでも自然派素材でこだわっているようなお店で買うと安心ですよ。
人工甘味料は意外と飲み物に多い？
砂糖の代わりに使用される人工甘味料ですが、どんな食品に多く含まれているのでしょうか？
気をつけたい食品がわかれば、普段の買い物のときに参考になるのではないでしょうか。
人工甘味料が多く使用されている食品にはどんなものがあるのか、しらべてみました。
・ 清涼飲料水などの飲み物に多く含まれる
人工甘味料は、強い甘味を得られると同時に、低カロリーで血糖値の上昇がゆるやかなのですよね。
そのため、アスパルテームやスクラロースは、ダイエット食品に多く使用されているのですよ。
ほかにも、コーヒーや紅茶、コーラなどの清涼飲料水、ガムなどの食品に多いのですよね。
これらの食品を買いたいと思ったら、成分表チェックは欠かさず、添加物が少ないものを選びましょう！
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